秋の疲れをケアする方法◎
＊規則正しい生活と睡眠
特に「夜更かし」は自律神経を乱しやすいので、睡眠の質を大切に。
＊温かい食事を取り入れる
根菜類やきのこ、しょうがなどを使った「温活」メニューがおすすめ。
＊ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38～40℃の湯に15分程度入ることで、副交感神経が優位になりリラックス。
＊軽い運動・ストレッチ
朝や夕方のウォーキング、ラジオ体操、ヨガなどで血流改善。
＊深呼吸や瞑想で心を整える
自律神経の安定に役立ち、心身ともに落ち着きます。
自律神経を整えるのには
心身ともにゆっくりリラックス時間を作ってあげることが大切です(^^)
ぜひリラックス時間を過ごしにいらしてください♪♪
ご予約お待ちしております(*^^*)
