美肌を目指すには、スキンケアだけではなく
食事もとても大事です(^^)/
特に注目したいのが「タンパク質」！
肌の健康や若々しさを保つために欠かせない栄養素です。
どうしてタンパク質が美肌に良いのか？
1. コラーゲンのもとになる
肌の弾力やハリを支えるコラーゲン。これが不足すると、しわやたるみの原因に。タンパク質をしっかり摂ることで、コラーゲンの生成が促進されて、若々しい肌をキープできます。
2. 肌の弾力や潤いを守るエラスチンやヒアルロン酸もタンパク質からできている
これらの成分がしっかり働くことで、肌はふっくらと潤いのある状態に。タンパク質不足だと、肌の弾力や潤いが失われやすくなります。
3. 新しい肌細胞の生成をサポート
肌は日々ターンオーバー（生まれ変わり）しています。タンパク質はこの新しい細胞作りに必要不可欠。おかげで、キメの整った健康的な肌を保てるんです。
4. 肌の老化を防ぐ抗酸化作用も！
一部のタンパク質やアミノ酸は、紫外線や環境ストレスから肌を守る抗酸化作用も持っています。これにより、老化のスピードを遅らせる効果も期待できるんです。
しっかりとバランスの良い食事を心がけて、
肉や魚、豆類、乳製品などから必要なタンパク質を摂取しましょう。
美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく、内側からのケアも忘れずに！
毎日の食事に気をつけて、内側から輝く素肌を手に入れましょう◎
