朝、鏡を見てガッカリしたり、夕方に靴がきつくなったり……。
私たちを悩ませる「むくみ」は、体内の水分バランスが崩れ、皮膚の下に余分な水が溜まってしまうことが原因です。
日々の何気ない行動が、実はむくみを招いているかもしれません。
主な5つの原因をチェックしてみましょう！
1.長時間の同じ姿勢（立ち仕事・デスクワーク）
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓に戻す大切な「ポンプ」です。
動かない時間が長いとポンプが働かず、重力によって水分がどんどん下半身に溜まってしまいます。
2.塩分の摂りすぎ
体には「塩分濃度を常に一定に保ちたい」という性質があります。
しょっぱいものを食べすぎると、濃度を薄めようとして体が水分をギューッと溜め込んでしまうのです。
3.冷え・血行不良
体が冷えると血管がキュッと縮まり、血液やリンパの流れが滞ります。
冬の寒さはもちろん、夏のエアコンによる冷えもむくみの大きな原因になります。
4.間違った水分の摂り方（不足 or 一気飲み）
「むくみたくないから」と水分を控えるのは逆効果！
体が危機感を感じて、逆に水分を蓄えようとします。
逆に、一度にたくさん飲む「一気飲み」も体が処理しきれなくなるためNGです。
5.ホルモンバランスの変化
女性は月経前や妊娠期になると、体に水分をキープしようとするホルモン（黄体ホルモン）が多く分泌されます。
この時期のむくみは、体の自然な仕組みでもあります。
むくみの原因は様々ですが、日常生活でもむくみの原因となってしまうのです。
私たちの体は、血液やリンパ液が循環することで水分バランスを保っていますが、この流れが滞るとむくみが発生します。
むくみの原因、あてはまるものがありますか？
