私たちの体は、日中のストレスや疲れをリセットし
ホルモンバランスや肌の調子を整えるために十分な休息が必要です◎
【良質な睡眠のポイント】
規則正しい生活リズムを心がける：毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
寝る前のリラックスタイムを作る：スマホやパソコンの使用を控え、温かいハーブティーやアロマを楽しみながら、心と体を落ち着かせましょう。
適度な運動やストレッチ：日中に軽い運動を取り入れると、夜の睡眠の質が向上します。
【リラクゼーションの工夫】
深呼吸や瞑想：寝る前に数分間、深くゆっくり呼吸をするだけで、心が穏やかになり、良い睡眠に導きます。
温かいお風呂に入る：ぬるめのお湯に浸かることで、体の緊張がほぐれ、リラックス効果も高まります。
アロマや音楽を活用：ラベンダーやカモミールの香り、リラックスできる音楽を聴きながら過ごすと、心が落ち着きます。
良質な睡眠とリラクゼーションはホルモンバランスを整え、
肌の調子を整えるだけでなく、心の健康にもつながります(^^)
