４月に入り、新しい環境や生活リズムの変化で
知らず知らずのうちに
「緊張モード」が続いていませんか？
疲れているはずなのに目が冴えてしまう…
そんな時は
脳と体がリラックスモードに切り替わっていないサインかも。
☆質の良い睡眠を取り戻すために、今日から出来る夜習慣☆
○入浴は寝る90分前に
湯船に浸かって深部体温を上げると、
寝る頃にスッと体温が下がり自然な眠気が訪れます
○スマホを読書や音楽に置き換える
ブルーライトは脳を昼間だと勘違いさせてしまいます
寝る30分前には画面を閉じましょう
○『吐く息』を意識した深呼吸
鼻から吸って口から細く長く吐き出すと、
これだけでも自律神経が整いやすくなります
セルフケアだけではどうしても疲れが取れない、、
そんな時はぜひホリスティックラボへ(^^)
○◯溜まった緊張をほどき、心地よい睡眠へと導きます◯○
