9月もお彼岸を過ぎると、いよいよ秋の訪れを感じるようになりますね♪
秋は美味しいものがたくさん！！
””食欲の秋””到来です！！
秋になると日照時間が短くなるので、
日光を浴びることで分泌される「セロトニン」が減少してしまいます。
セロトニンは精神の安定だけでなく、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きもになっているそうです。
そのため日照量が減りセロトニンが低下すると、
脳が食欲を強めて炭水化物などから手軽にセロトニンを増やそうとするのですね、、、
セロトニンは体内で作ることが出来ないため、
日々の生活習慣が大切！！
～～上手にセロトニンを増やすには？～～～～
〇朝の光を浴びる
目から光が入ることでセロトニンの合成が始まります
〇トリプトファンを摂る
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、
豆腐・納豆などの大豆製品、乳製品、卵、バナナ、赤身魚などに多く含まれます。
◯リズム運動をする
ウォーキングやしっかり噛んで食べる（咀嚼）など、
一定のリズムを繰り返す運動が分泌を促します。
食べ過ぎを防ぐためには、セロトニンを増やすといいのですね！！
朝起きたらすぐにカーテンを開けて光をたくさん浴びる！
食事中は、よく噛んで満福中枢を刺激する！
美味しいものを我慢するのではなく、
幸せな気持ちでゆっくりと秋の味覚を楽しもうと思います。
もちろん！ホリスティックラボでは
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